Mutluluğu fark etmek kolay görünse de, araştırmalar insanların kendilerini gerçekten neyin mutlu edeceğini tahmin etmede oldukça yetersiz olduğunu göstermektedir. Çoğu zaman iyi notlar almanın ya da yüksek maaşlı bir işe sahip olmanın bizi mutlu edeceğini düşünürüz. Bu hedeflere ulaşmak için çok çaba harcarız; ancak birkaç hafta sonra bile hâlâ mutsuz hissedebiliriz.
Bazen bir şeyin bizi çok mutlu edeceğini sanırız; ama gerçekleştiğinde o kadar da mutlu hissetmeyiz. Çünkü çoğu zaman bir olayın üzerimizdeki etkisini abartırız. Ayrıca güzel şeylere de çok çabuk alışırız. Bu yüzden, bir süre sonra o kadar keyif vermez hâle gelirler.
Peki, gerçekten daha mutlu olmayı öğrenebilir miyiz?
Pozitif psikolojinin kurucularından Dr. Martin Seligman, Pozitif Psikolojinin Yeni Çağı adlı TED konuşmasında psikolojinin yalnızca hastalıkları iyileştirmeye odaklandığını belirterek şu sözleri dile getirmiştir:
“Hasarı onarmak için çabaladığımız bu dönemde, insanları daha mutlu edecek müdahaleler geliştirmeyi hiç düşünmedik.”
Dr. Seligman’a göre pozitif psikoloji şu ilkeleri kapsamalıdır:
- Pozitif psikoloji sadece zayıflıklarla değil, güçlü yönlerle de ilgilenir.
- Hayattaki en iyi şeyleri inşa etmekle, kötü olanları onarmak kadar ilgilidir.
- Normal insanların yaşamlarını daha tatmin edici hâle getirmek ve yetenekleri geliştirmekle de ilgilenir.
Dr. Seligman ayrıca “Üç Mutlu Yaşam” kavramından söz eder:
- Keyifli Yaşam: Mümkün olduğunca çok zevk deneyimlemek ve bu zevkleri zenginleştirecek beceriler kazanmak.
- İyi Yaşam (Katılım): Kişinin güçlü yönlerini bilmesi ve bunları işinde, ilişkilerinde ve günlük yaşamında etkin şekilde kullanması.
Anlamlı Yaşam: Kişisel değer ve güçlü yönleri, kendinden daha büyük bir amaca hizmet etmek için kullanmak.
Bu üç öğenin birleşimi “tam yaşam” olarak adlandırılır.
Pozitif psikolojik müdahaleler, insanların daha mutlu olmasına katkı sağlayabilir. Ancak Dr. Seligman’ın da belirttiği gibi:
“Pozitif psikoloji mutluluk bilimi değildir. Sadece pozitif duygulardan ibaret de değildir. Mutluluk becerileri, mutsuzluğu hafifletme becerilerinden farklıdır.”
Anaokulu Dönemi Ve Çocuğunuzun Mutluluğunu Desteklemenin Yolları
Çocuklarımıza, onları mutlu edecek şeyin sadece yeni bir oyuncak almak, tenefüste oynamak veya büyükanne ve büyük babalarına yardım etmek olmadığını öğretebiliriz. Pozitif psikolojiye göre, sevdiğimiz şeyleri yapmak, becerilerimizi kullanmak ve başkalarına yardım etmek bizi gerçek anlamda mutlu eder. 0-6 yaş dönemi çocuğunuzu daha mutlu hissetmesine yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Okul öncesi dönemde sağlıklı alışkanlıklar edinin
Beslenme, egzersiz ve uyku gibi sağlıklı alışkanlıklar hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı destekler. Doğru besinleri yeterli miktarda almak, gün boyunca enerjik hissetmemizi sağlar. Su tüketimine özen gösterin ve işlenmiş şekerleri sınırlayın.
Çocuğunuzla birlikte eğlenceli tarifler deneyebilir, her malzemenin vücudu nasıl güçlü ve sağlıklı tuttuğunu anlatabilirsiniz. Böylece hem beslenme keyifli olur hem de bilinçli alışkanlıklar kazanılır.
2. Çocuğunuzun İlgi alanlarını keşfedin ve destekleyin
Henüz ilgi alanlarını belirleyemeyen çocuklar için bol bol kitap okuyabilir, parkları veya müzeleri ziyaret edebilir ve onları meraklandıracak deneyimler sunabilirsiniz. İlgi alanlarını keşfeden çocuklar, güçlü yönlerini geliştirmeye başlar.
Örneğin, resim yapmayı, hikâye anlatmayı veya el işi yapmayı seven bir çocuk, yaratıcılığını güçlendirmiş olur. İlgi alanlarını desteklemek, çocuğun kendini ifade etmesini ve mutlu hissetmesini sağlar. 0-6 yaş okul öncesi dönemi çocukların güçlü yönlerini fark edecekleri önemli bir yaş aralığıdır.
3. Sosyal etkileşimlerde bulunun
Dr. Seligman, mutluluk ile sosyal ilişkiler arasında güçlü bir bağ olduğunu vurgular. İnsanlarla kurduğumuz ilişkiler, hayatımız ve hislerimiz üzerinde kalıcı etki bırakır.
Gretchen Rubin’in Mutluluk Projesi kitabında önerdiği gibi:
- Gülümseyin ve arkadaş canlısı olun.
- Enerji ve iyi mizah yaymaya çalışın.
- Karşınızdakine ilgi gösterin ve birlikte eğlenin.
- Kendinize de gülmeyi ihmal etmeyin.
Bu küçük davranışlar hem sizin hem çocuğunuzun mutluluğunu artırır.
4. Hedefler belirleyin ve görselleştirin
Hedef belirlemek, başarı ve tatmin duygusu yaşamanın önemli yollarındandır. Günlük küçük ve gerçekçi hedefler bile çocuğunuzun gurur ve motivasyon hissetmesini sağlar.
Hedefleri desteklemek için WOOP (Dilek, Sonuç, Engel ve Plan kelimelerinin kısaltması) yöntemini kullanabilirsiniz:
- Dileğinizi görselleştirin
- En iyi sonucu hayal edin
- Olası engelleri düşünün
- Bu engellerle başa çıkma planı yapın: “Eğer bu engelle karşılaşırsam, o zaman …”
5. Gerçek mutluluğun farkına varın
Hayatta sizi gerçekten mutlu etmeyen şeylere zaman harcamamak önemlidir. Engellerle karşılaştığınızda cesur olmak, inisiyatif almak ve korkularınızın üstesinden gelmek, en mutlu anlarınızı oluşturur. Çocuğunuza da bunu göstermek, onların hem güçlü hem de özgüvenli bireyler olarak büyümesine yardımcı olur.
Zonguldak Kdz Ereğli Anaokulu ve Kreşlere Özel Pozitif Psikoloji Eğitimi Uygulamaları
- Ders içeriği yapılandırılmış olup duygu okuryazarlığı ile başlar.
- Yedi temel duyguyu tanımak, vücudumuzda deneyimlemek, farkında olmak ve sağlıklı ifade edebilmek hedefimizdir.
- Fark edilmeyen bir duygu sağlıkla ifade edilemez, regüle edilemez.
- Önce duyguyu tanımalı, bedenimizde gösterdiği değişikliği fark etmeli ve doğru şekilde ifade edebilmeliyiz.
- Bu kazanım anaokulu kazanımı değil, tam olarak hayata ait çok kıymetli bir kazanımdır. Zira biz yetişkinler bile hangi duyguyu yaşadığımızı fark etmekte zorlanabiliriz, regüle edemeyebiliriz.
- Duygularımızı bastırmak ise kültürümüzde maalesef kabul gören bir durumdur. Ancak bastırılan, sağlıkla ve güvenle yaşanmayan duyguların psikopatolojilerin temelini oluşturduğu da unutulmamalıdır.
- Çocuklarımıza duyguların neden var olduğu, hayattaki fonksiyonlarını özümsetmeye çalışırız.
Kdz Ereğli Ceceli Anaokulunda Pozitif Psikoloji Nasıl Uygulanır?
- Öğretmenler çocukların kabiliyetli oldukları alan ve karakter özelliklerini keşfettirir ve çocuğa olumlu duygular, özgüven ve tatmin yaşatır.
- Çoğu öğrenci üzerinde istenmeden oluşan “yetersizlik” olumsuz kognisyonu gelişmeden benlik algısı çok daha sağlam temellerle inşa edilir.
- 6 Erdem ve 24 karakter gücü okulumuzca program haline getirilir.
- Bazı karakter güçleri ile değerler eğitimi dersini hatta resim, seramik atölyelerimizi, reggio projelerimizi de koordine edebiliyoruz. Böylece çok daha bütüncül şekilde çocuklarımıza deneyimletmiş oluyoruz.
Zonguldak Ereğli Ceceli Anaokulu olarak alanında uzman kadromuzla pozitif psikoloji alanında fark yaratan bir eğitim sistemi uyguluyoruz sizleride aramızda görmekten mutluluk duyarız.